Journey To TTC

Salam...ap khabar semua?

hope sihat la kan disamping keluarga tercinta 

gila berhabuk blog saya nie 

lama tak update 

bukan apa, pas hbis praktikum bz gan persiapan kahwin 

alhamdulillah semuanya berjalan dengan lancar =)

hurmmm skg ni dah jalani hidup sebagai isteri, menantu pulak la heheheee 

ok, tgk entry atas kan? yup...sy memg ingat nak ber TTC

TTC is stand for try to conceive 

skg sy dah masuk 3 bulan kahwin 

so memg ingat nak ada baby pulak 

sape yg tak mo baby kan? yg dah kahwin mesti la nak ber 3 lak 

hurmmmm untuk TTC ni inshaAllah akan diupdate bila ada masa terluang 

apa yang penting nak kena relax..relax...and relax ja skg ni 

k lah ingat itu saja dulu k jumpa pada next entry ya...

#check it out 

Ya Allah berilah aku peluang untuk menjadi ibu amin ya rabbal alamin 

jenis makanan elak migrain

assalamualaikum dan salam 1 m'sia,
haii alll.. apa khabar sume?
hope cihat2 slalu..
okehhh hari ni saya nak bg tau pasal jenis makanan untuk mengelakkan MIGRAIN..
sy pasti some of you mesti ada menghidap migrain kan?
so jom kita tgk ap yg dapat mengelakkan  kita migrain..
makanannya adalah seperti berikut:

1. TELUR
telur kan mengandungi omega-3, omega 3 ni dapat mengurangkan peradangan yang menyebabkan migrain. anda boleh mendapatkan telur yang diperkayakan dengan omega 3 untuk mengelakkan migrain.

2. KEKACANG
cubalah amalkan kekacang k, penyelidikan telah membuktikan bahawa kekacang dapat mengurangkan migrain.

3. SUSU SKIM
riboflavin atau dikenali sbg vitamin B2 memiliki peranan penting didalam dalam membentuk sel darah merah, antibodi didalam tubuh dan juga berperanan dalam melepaskan tenaga daripada karbhohidrat. riboflavin juga penting dalam menghasilkan tenaga sebab kurangnya tenaga dikenalpasti dapat menyebabkan migrain.

4. BIJI RAMI
biji-bijian dengan ukuran kecil ini memiliki kandungan gizi yang tinggi dengan asid omega-3, dan telah dibuktikan untuk mengurangkan poeradangan akibat migrain. tidak hairanlah kerana biji rami memg sering dikatakan sebgai ubat untuk menurukan hipertensi, strok, kanser, gangguan imunisasi.

5.BAYAM
salah satu jenis sayuran hija. bayam kaya dengan kandungan magnesium untuk mengelakkan migrain.

6.SALMON
ikan yang disebut2 kerana ikan ini tinggi kandungan omega-3. berpontensi untuk mencegah migrain. 

Okehhh sekian saja untuk kali ni, hope dapat membantu u all untuk menjaga kesihatan diri k..babai =)

sumber: mingguan wanita dan google image

Pengalaman Camping

salam
haii alll ap khabar?
lama tak update almaklumlah bz gan hal sekolah tambah ko-k lagi
actually sy baru balik camping jadik guru pengiring untuk kadet polis peringkat daerah
besttt woooo
byk aktiviti yg diorg wat kawad of cos la tak leh tinggal heheheh
antara aktiviti yg diorg wat ialah musketry, kawad, pandu arah dan bantu mula..
hmmm pengalaman memg byk so dr sini baru sy realise tugas sbg seorg guru tak mudah xoxo (@@)
bayangkan masa 1st day night, kene antar budak balik
sebab ap? dia bg tau dah rasa sumting macam rasa antoo kat sebelah badan la huhuhuh
b4 that dia memg demam and pernah terkena sampuk n mak dia memg tak bg g camping dlm hutan nie huhuh
malam tu jugak ad budak pening, pg2 tu kawan dia yg uzur dtg dorm sy kira2 jam 5.30 pg kejut kata budak pening tu sakit, sy pun ap lg gan tak gosok gigi cuci muka terus g khemah dia
tgk2 memg terbaring tak larat huhuhu
sy ckp kat dia "cikgu antar kamu balik eh"? huhuh
memg ler sy antar dia balik gan pengiring encik polis gan keta polis
budak yg pening ni dok asrama so complicated sket la prosedur dia
nak kena jumpa penolong kanan, penolong kanan hem, warden huhuhu nak uruskan dia balik umah huhuh
so budak pening nie ditinggalkan di sekolah sy and ayah dia dtg amik dia huhuhuuu...
hari ke2 dan ke3 tak der ap2 huh selamat xoxo
kalu tak mati den nak kene antar sorg2 lik umah ohhh tidakkkk
baru la sy paham, kija guru bukan sj mengajar di sekolah, tp sebagai ibu bapa, motivator, tok bomo, pelakon terhebat (penakut pun jadik berani depan budak hahhahaaaaa)

k la kat bawah ni ada sedikit gambar time aktiviti kadet polis peringkat daerah kuala muda yan, kedah
babai =)

ni kadet polis sekolah sy sek men vokasional s.p 2

sarjan tgh check kadet dia nie pas pasang khemah

hensem kan pakai full uniform barisan kawalan hormat =)

list hantaran untuk pihak lelaki

assalamualaikum, apa khabar semua? 

sihat ker hari nie? 

dah makan? cewahh byk tya lak hihihi 

okey la entry kali ni sj jer nak tulis tentang list hantaran lelaki 

wat sy yg ngah pening2 lalat nie 

yer la tatau nak bg ap huhuhu 

bawah ni adalah berdasarkan info2 yang sy dok surf tenet..sekurang2nya adalah idea korang nak bg ap kan ye tidak? heheheeee 

list barang hantaran untuk lelaki :

1. sirih junjung 

2. perfume (done)

3.belt and wallet 

4. al-quran 

5.sejadah dan songkok 

6. baju melayu siap 

7.potpuri / bunga rampai 

8. towel 

9. kek / cupcake / muffin 

10.buah-buahan 

okey untuk sy nyer wedding, kami bersepakat 5 vs 7 jer..antara sume yer la bajet2  huhuhu 

k, b2b di luar sana dah ada idea ker? hope dapat membantu korg yer bg ideaaaa...babai =)

stail mengajar

salam 1 M'sia, ap khabar semua?? hope chat walafiat yerr 

sedar tak sedar dah masuk 4 mgu saya g sekolah berpraktikal huhuhuhu 

beginner teacher kan saya still mencarik2 stail untuk mengajara sebenarnya huhuhhu 

nak jadik cikgu yg macam mana 

dah masuk laaa beberapa kelas cikgu2 yang mengajar teori ada amali pun ada hurmmm 

my stail? tgh build up n mencarik2 mana yg sesuai huhuhuhu 

k la smpai sini dulu daaa bubye =)

tabahkan hati ku

salam 1 m'sia,
cuma nak meluahkan perasaan di sini kawan2 blogger huhuhuhu
seriously sy rasa sungguh tak bersedia..
sebab ap? esok penyelia dah nak dtg tgk sy mengajar macam mana takuttttt T_T huhuhu
bukan ap ari ni 1st time masuk kelas tingkatan 4, ad yang tak ingat nama lg...
budak2 kelas bengkel sy ingat la jugak nama huhhuhuh sadis tol laaaaa
Ya Allah tabahkan hati ku Ya Allah ummmmmm
Ya Allah kau permudahkan lah pengajaran aku pada esok hari huhuhuh =(
k lah sekian sahaja pada kali ini
bubye assalamualaikum

darah manis oooooo darah manis

haiiii alllll 

entry kali ni ialah : DARAH MANIS

darah manis??? ap tu darah manis ???

tak pernah dengar pun???? ye ker tak pernah dengar??? huhuhuhu 

okeyyyy klu u all nak tau darah manis tu ap...

darah manis ialah untuk orang yang sedang mengikat tali pertunangan dan dalam tempoh untuk mengikat tali pernikahan...

sebab ap ya di panggil darah manis??? 

sebab masa ni lah dugaan pun datang memg hebat terpulang pada kita macam mana kita nak handle...

okey yeah cth dugaan yg datang :

• cepat sgt touching bila si dia ckp ap2 boleh mengundang pergaduhan 
• tiba2 ada org terbekenan kat kita lak huhuhuhu 
• tiba2 ex gf atau ex bf dtg muncul 

hurmmm apa2 pun nasihat sy pada blogger2 or sesiapa sahaja yg berdarah manis tu tabah kan lah hati anda n bawak byk2 bersabar k...smg kita dapat mengharungi dugaan yg datang n ke jinjang pelamin insyaAllah AMIN 

CHECKLIST WEDDING PREP

haiiii 

bagi yang ingin berkahwin di bawah ini ada checklist untuk korg wat senarai semak okeis:

1. Kursus Pra Perkahwinan
2. Sijil Kursus Kahwin
3. Borang Nikah (Pejabat Agama Daerah)
4. Isi Borang Nikah
   
5. Pengesahan Bujang ( Wat kat pejabat penghulu atau JKK)
6. Ujian HIV (sah laku selama 6 bulan samapai tarikh nikah)
7. Salinan I/C Wali 
8. Salinan I/C Pasangan 
9. Kelulusan Kebenaran Berkahwin (bg polis/ askar)
10. Sijil Nikah Mak & Abah (asal n original)
11. Booking Jurunikah
12. Tempat Kenduri 
13. Tempat Nikah (Masjid atau Rumah)
14. Butik Pengantin
15. Door Gift
16. Interview Dengan Ustaz 
17.  Kad Kahwin
18. Barang Hantaran

Aiyoyoyo ammaaaaaa byk lagi yang tak settle la huhuhuh stress jugak jadik b2b ni uolss aduyaiiii huhuhuhu k,la sekian shaja entry untuk kali ini daaa... T_T

door gift

haii alll
masih terpk2 ap yang patut di bg untuk door gift
pening mak memikirkannya huhuhu
nak carik yg murah n tak costing sgt huhuhu
adeiii b2b yg ada idea tlg la suggest jap wawawawa
jumpa lgi daaaa

BUTIK PENGANTIN OHHH BUTIK PENGANTIN

assalamualaikum,

haii alll..i'm back...

entry kali nie survey-survey persiapan untuk my wedding

hari ni gi jalan2 kat parit buntar sesat padahal nak carik stesen bus jer huhuhu klu untuk carik butik pengantin

mmg banyak geler kot butik pengantin di situ huhhuuuu

tak decide lagi nak pilih bridal's mana baru ada 4 butik pengantin yang saya dah g survey..

quatation yang diberikan pehhhh memg la mantop huhhu tambah klu wat kat dewan memg la harga up sket..

sy pya tempat tatau lagi tp 60% kat umah n 40% kat dewan...

untuk dewan baru jer memohon tatau la dapat ke tak? klu ada rezeki dapat la huhuhu 

tp nampak gaya macam wat kat umah la kawen...nikah pun kat umah..ustaz jurrunikah pun dah di tempah..

adoyaiii susah jugak la jadik bride to be huhuu sob sob T_T 

nasib baik la ada kawan yang kija mcD dulu yang recommend kan butik pengantin kat parit buntar 

ok servis dia, kitaorg dilayan dengan baik..klu u olls nak tau kat parit buntar memg terdapat byk bridal's kat situ huhuhuu tp kitaorg sempat g satu bridal's ja sesat pya pasai wakakakakaaa.... T_T

tgh carik idea skg nak bg door gift ap kat tetamu...nak yg simple n menjimatkan kikiki 

klu blogger2 or reader's ada idea idea sila kan comment kat bawah yerrr hihihi

ermmm k la ingat entry sampai sini dulu nati saya update sal checklist persiapan kawen 

okeyyy daa.... papaiii

homemade sireh junjung

haii alll

ap khabar suma?

pada 4.03.12 telah selamat berlangsungnya majlis pertunangan saya

k kali ni entry sy ialah homemade sireh junjung yeayyyy

sirih junjung ni idea dari adik sy and sama2 saya membuatnya yippi

cara-cara:

1.letakkan span basah siap seklai dengan mangkuk dia didalam bakul yang nak di gubah

2.Sapu minyak masak,  gulungkan  sireh, kemudian lilit dengan pelilit hijau (yang orang dok wat bunga telur) pada pencugkil gigi.cucuk pada span mengikut kreativiti masing2, pastu cucuk3 bunga kekwa, peacock asal nampak cantik pada pandangan anda yer..nahhh hasilnya di bawah ini...

Untuk pengetahuan anda, yang lilit2 kaler pink tu dah di buang coz nampak crowded sgt so ni la hasilnya. Ikut suka anda nak gantikan dengan bunga ap. Time pertunangan saya, hnya terdapat bunga kekwa jer tak sempat nak g carik bunga lain..huhuhu ye la dah last minit lg pun sy baru habis exam time tunang tu huhuhu ^^

Sebelum ni sy byk carik tutorial n byk refer pada blog amirul syafique dan bukan belog jiwang..credit to diorg coz bg idea n cara2 nak wat sireh junjung.. dah save cost untuk hantaran tau yippiii...

diet mengikut darah AB

salam kawan2

sudah buntu saya try tak mam nasi, asyik makan bihun sup 

jogging 3 kali seminggu but is not working!!!

apa salah saya yer ketika berdiet?? huhuhu 

bila makan nasik tak naik pun 

bila takmakan nasik tak turun pun..

rasanya ada problem mayb kena tukar cara berdiet kot huhuhuhu so sad and down!!!!

so saya dah pk mayb kena diet ikut golongan darah kot..

saya tergolong dalam darah AB 

untuk rakan2 yang mempunyai golongan darah yang sama sila rujuk table di bawah ini 

untuk kita berdiet bersama2

oeky, selamat mencuba! good luck untuk diri sendri dadadadaaaa papai 

p/s:kawan2 klu ada cara lain tlg la share, sharing is caring kan?hehehe

Darah AB
	Digalakkan	Dibenarkan	Tidak dibenarkan
Protein	Kambing, arnab, ayam belanda	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Lembu, ayam, itik, babi, rusa, kijang
Makanan Laut	Tuna, cod, makeral, pike, siakap merah, sardin	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Semua yang berkerang (ketam, udang, lobster, tiram, dll), barracuda, beluga, katak, octopus, siput, kura-kura
Tenusu	Yogurt, telur, mozzarella, keju kambing, susu kambing, ricotta	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Keju america, aiskrim, susu penuh
Lemak	Minyak zaitun		Minyak canola, cottonseed, safflower, sesame, sunflower
Bijirin	Peanut, walnut	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Filbert, biji labu, biji sesame
Kacang			Lima
Gandum	Millet, oat bran, oatmeal, rye	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Jagung, buckwheat, kasha, soba
Sayur	Broccoli, cauliflower, celery, cucumber, eggplant, garlic, ubi kentang, tempe, tofu, yam	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Artichoke, avocado, jagung, lima, cili
Buah	Anggur, plum, berry, cherry, nenas, lemon, kiwi		Manga, jambu, kelapa, pisang, oren
Rempah	Kari, miso	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Esktrak almond, barli, tapioca
Minuman	Licorice, red wine, dandelion, kopi, green tea		Soda, black tea

Masuk sem 2 di UPSI

assalamualaikum.. ding dong..

pejam celik pejam celik dah hbis satu sem saya kat UPSI..

skg ngah honeymoon cuti seminggu baru pas hbis final exam mgu lepas...

tgu result la nih toing3

lagi 3 bulan mengharungi alam study pastu g praktikum...

ap-apa pun dalam debar tgu result nie 

kena wat azam baru cewahhhh 

hihihi....poyo jek hehehehehe...

k guys ap2 pun gud luck yer kawan2 and saya jugak...chill (@,@)V 

Cemburu...bagus ke tidak???

assalamualaikum dan salam sejahtera kawan2

ap khabar blogger2 sekalian??

lama tak update blog kesayangan...

setelah difikir-fikirkan entry pada kali ini ialah CEMBURU

cemburu...hurmmmmmm semua orang pun ada cemburu..

tapi bergantunglah samada cemburu tu tinggi@teruk@positif samada kurang@tak teruk@negatif..

cemburu dalam bercinta, cemburu dengan saudara, cemburu dengan rakan, atau cemburu dengan sape2 je

tetapi slunya cemburu / jeles ni org akan kaitkan dengan bercintalah kan hehehehe...

saya?? ad jugak cemburu gan bf saya tapi rasanya tak teruk kot hihihi (perasan)

sebab? tak citer la wat malu jer hihihii....

tapi ap yang saya nak nasihatkan kalau korang bercinta dikalangan calssmate ataupun tmpat kerja

jangan aaa melampau2 sgt samapai tak leh tgk pasangan korang bercakap dengan orang lain.....

dengan sifat korang yang terlalu cemburu tu akan membuatkan orang lain "menyampah" la dengan korang

yer la kita nak cakap menda2 bese jer kot...tau la korang dah booking org tu hehehheheee....

okey.. dari segi kawan2 plak...rasanya tak slaah kan kalau kita cemburu positif iaitu cemburu dengan rakan2 kita yang berjaya means that kalau la rakan kita tu pointer dia tinggi tak salah kan klu kita nak compete study sungguh2 ni namanya bersaing secara sihat...and dalam business lak, saya suka tengok kaum cina bila berbisnes diorang berpakat n sepakat membawa berkat hehehe...tak payah la nak guna santau2 ni nak menjatuhkan bisnes orang lain......

okey....bawah ni ada la beberapa pic yang diambil kat google image...bukan pic saya yer heheheheh

ok lah...sehingga berjumpa lagi papaiiii....

e-day best friend & wedding classmate (8.10 & 9.10)

haiii alll...

lama tak update blog nie...

cam ner cihat ker?

sy ok jer...still berusaha nak reduce weight huhuuuu...

ok entry kali ni nak citer sal e-day best friend sy & wedding classmate..

dua2 ni org yang berbeza...

e-day atau engagement day best friend ni dia kawan sy dari sy diploma uitm penang n degree uitm shah alam..

dah tunang dah sgt2 cantik si azreen pada hari bahagia dia tu...

and wedding lak kat putrajaya..yang kawen ni classmate sya..dia pun cantik jugak macam puteri raja heheheh..al-maklumlah  dah jadik raja sehari kan...

k bawah ni ada pic2 masa hari kejadian.. turquoise unuk e-day (8hb10,2011) , while putih untuk wedding reception..(9hb10,2011)

k itu shj untuk kali nie...daaaa...jumpa lagi =)

geng2 food service dip+degree at diy's wedding

           

Pengantin: Diyana & Hadi (sepadan kan?)

sy n kawan2 dip & degree food service

K, saya doakan kawan2 saya temui kebahagiaan sejati didunia dan mendapat keredhaan Allah swt...amin ya rabbal alamin~xoxo~

Ilmu Kebombaan

Assalamualaikum & Salam Sejahtera

apa khabar semua...hope chat2 slalu..

ok pada kali ni entry sy adalah berkenaan dgn ilmu kebombaan ok...

ok hari ni group besar saya buat aktiviti seminar di balai bomba..

sesi pertama : pengenalan kepada jentera bomba.

sesi kedua: seminar tentang bahaya nya kebakaran

sesi ketiga : demonstrasi kebakaran

yang tak puasnya dekat jentera bomba nak kenal alat2 dalam jentera masa sgt pack

jadi kami dapat tgk sket jer... tp sgt best lahhh staff2 sgt ramah dan membantu bila menjawab soalan..

walaupun balai bomba tanjung malim ni kecik sket tp ok la...

ok ap2 hal pun terima kasih pada peserta DPLI 2011/2012 & pihak bomba tanjung malim

ok, bawah ni saya masukkan gambar2 yang sempat disnapkan masa kat seminar bomba..

k, tqvm sudi membaca entry pada kali ini bubye... 

                               kalau korang nak tahu ni la alat memotong keta bila remuk dalam accident

   

peserta2 dalam seminar bomba

 

 demonstrasi memadam api

Organizer Bomba

kursus pra perkahwinan

assalamualaikum...haii blogger2 sekalian 

apa khabar?? ni baru la free nak update blog kesayangan saya nih..kuang3 

okey..untuk entry pada kali ni sy nak sentuh tentang kursus perkahwinan 

yang sudah ada niat nak kahwin tu, awak dah g ker kursus perkahwinan??

saya baru jer attend, pada 24-25hb september 2011...baru balik la nie kiranya..

sape yang tak gi lagi tu cepat2 la gi k..ad gak desas desus yang mengatakan nak naik harga huhuhuhu 

yang sy g ni anjuran baituz zahra di tanjung malim..bayaran rm80 shaja. byk input2 yang berguna yang kita dapat..ni sy sertakan slot yang ad pada dua hari ni: akidah, ibadah, akhlak, perkahwinan dan prosedur, hubungan dalam keluarga, peng kewangan & masa, komunikasi suami isteri, peng stress, peng kesihatan, talak & fasakh. ..akhir sekali, ada ujian kefahaman..fuhhhh lega lulus gak heheh markah 39/40.ok la tu kan?? heheheh alhamdulillah..kalau tak lulus, tak dapat sijil woooo..rugi rm80..ap yang penting dah lepas dah bahagian kursus kahwin ni..untuk info korang, skg nak kahwin wajib ada sijil kursus kahwin...ap yang saya dapat rumuskan ialah kursus ni sgt2 berguna untuk kita mempersiapkan diri untuk melangkah ke gerbang perkahwinan..k, untuk pembaca yang berada di sekitar slim river & tanjung malim atau hulu selangor kalau berminat nak attend kursus nie sila click SINI untuk mendapatkan maklumat lanjut..

k, sekian wassalam 

Teratak Riverview, Perak

assalamualikum..hai3...

dah dekat 5 hari menghilang kan diri dai dunia blog..

bukan apa, saya bz sket huhuhu...sibuk gan program bina insan guru dari 17-22hb 9.

dalam program nie, kami program DPLI dibahagikan kepada 2 group besar.

group 1 akan ke camping di teratak riverview dulu, manakala group 2 ada motivasi kat dewan. 

sy termasuk dalam group 1.. camping di teratak river view selama 3 hari 2 malam..

aktiviti kami adalah latihan dalam kumpulan (LDK) , tubing, water confidence, flying fox, night walking.

dalam LDK ni menguji kerjasama dan strategi dlm kumpulan. aktiviti termasuk la masuk dalam lumpur, balloon train,trademark kumpulan dan games. while tubing dan water confidence lak dalam air sungai bernam. Flying fox lak tinggi woo..mula2 tak yakin gak leh lepas tp sy lawan rasa takut tu huhuhuuu..night walking lagi la tak leh blah..nape ek? ye la jalan dalam utan sorang2 di uji nak tgk penakut ke ta, pastu fasi3 ad gak yg jadik hantu la macam2 huhuhuhu takut gak tapi wat bodo jer huhuhuu..

komen sy: sgt2 best adik2 fakulti sains sukan ni buat

sgt professional hehehehee

sila SINI untuk info dan gambar2 teratak river view (kalau berminat untuk aktiviti rekreasi)

thanks sudi membaca entry kali ni...bye3

'

kOlestroL

assalamualaikum & apa khabar semua???

salam satu Malaysia..

bertemu lagi di halaman blog saya nie..

entry pada kali ini ialah kolestrol...

kolestrol?? apa tu tu kolestrol???

pernah dengar tak ??? mesti la pernah kan cuma terpulang pada kita macam mana kita ambil kisah tentang kolestrol..

okey..mari kita tgk definisi kolestrol dan tentang kolestrol..

Definisi

Kolesterol ialah bahan berlemak (lipid) yang merupakan sebahagian daripada membran luar sel dalam badan haiwan. Ia juga ditemui dalam edaran darah manusia. Dua sumber utama kolesterol dalam darah diperoleh daripada pemakanan dan pengeluaran hati.

Sumber kolestrol:

• daging 
• ayam 
• ikan 
• sumber tenusu

Terdapat dua jenis kolestrol iaitu:

• Kolestrol Baik -kolesterol HDL 
• Kolesterol Jahat- kolestrol LDL (terhasil dari metabolisme VLDL aliran dalam darah)

Cara nak kurangkan kolestrol & lemak : 

Pilihan Makanan

1. Kurangkan makanan bergoreng , coklat, kek dan biskut.
2. Makan lebih sayur-sayuran dan buah-buahan.
3. Pilih makanan hasil tenusu (dairy products) rendah lemak.
4. Pilih makanan kekacang dan daging berikut Ayam, ikan, kacang soya
5. Kurangkan pengambilan jenis-jenis kekerang, udang dan organ-organ dalaman.
6. Kurangkan memakan kuning telur dan telur ikan.
7. Gunakan minyak sayur-sayuran (kecuali minyak kelapa)

Penyediaan Makanan

1. Buang kulit dan lemak yang ternampak pada ayam dan daging sebelum dimasak.
2. Kurangkan minyak semasa memasak.
3. Bakar, kukus atau rebus makanan.
4. Gantikan santan dengan susu kurang lemak semasa penyediaan makanan.

Selain daripada pemakanan diatas kita harus bersenam seperti berjoging, berjalan kaki..dan ikut suka anda apa yang anda suka nak buat untuk bersenam..hihihi kalau saya, saya pilih berjalan + berjoging...hurmmm first time check tahap kolestrol tinggi huhuhu 6.82 ..

P/S: Tahukah anda bila kita mempunyai kandungan kolestrol LDL yang lebih tinggi daripada kolestrol HDL yang lebih tinggi kita terdedah dengan serangan jantung...wawawa..mak sy tak mahu dapat sakit jantung =( 

Jadi marilah bersama2 untuk menjaga kesihatan diri..