Ilmu Kebombaan

Assalamualaikum & Salam Sejahtera

apa khabar semua...hope chat2 slalu..

ok pada kali ni entry sy adalah berkenaan dgn ilmu kebombaan ok...

ok hari ni group besar saya buat aktiviti seminar di balai bomba..

sesi pertama : pengenalan kepada jentera bomba.

sesi kedua: seminar tentang bahaya nya kebakaran

sesi ketiga : demonstrasi kebakaran

yang tak puasnya dekat jentera bomba nak kenal alat2 dalam jentera masa sgt pack

jadi kami dapat tgk sket jer... tp sgt best lahhh staff2 sgt ramah dan membantu bila menjawab soalan..

walaupun balai bomba tanjung malim ni kecik sket tp ok la...

ok ap2 hal pun terima kasih pada peserta DPLI 2011/2012 & pihak bomba tanjung malim

ok, bawah ni saya masukkan gambar2 yang sempat disnapkan masa kat seminar bomba..

k, tqvm sudi membaca entry pada kali ini bubye... 

                               kalau korang nak tahu ni la alat memotong keta bila remuk dalam accident

   

peserta2 dalam seminar bomba

 

 demonstrasi memadam api

Organizer Bomba

kursus pra perkahwinan

assalamualaikum...haii blogger2 sekalian 

apa khabar?? ni baru la free nak update blog kesayangan saya nih..kuang3 

okey..untuk entry pada kali ni sy nak sentuh tentang kursus perkahwinan 

yang sudah ada niat nak kahwin tu, awak dah g ker kursus perkahwinan??

saya baru jer attend, pada 24-25hb september 2011...baru balik la nie kiranya..

sape yang tak gi lagi tu cepat2 la gi k..ad gak desas desus yang mengatakan nak naik harga huhuhuhu 

yang sy g ni anjuran baituz zahra di tanjung malim..bayaran rm80 shaja. byk input2 yang berguna yang kita dapat..ni sy sertakan slot yang ad pada dua hari ni: akidah, ibadah, akhlak, perkahwinan dan prosedur, hubungan dalam keluarga, peng kewangan & masa, komunikasi suami isteri, peng stress, peng kesihatan, talak & fasakh. ..akhir sekali, ada ujian kefahaman..fuhhhh lega lulus gak heheh markah 39/40.ok la tu kan?? heheheh alhamdulillah..kalau tak lulus, tak dapat sijil woooo..rugi rm80..ap yang penting dah lepas dah bahagian kursus kahwin ni..untuk info korang, skg nak kahwin wajib ada sijil kursus kahwin...ap yang saya dapat rumuskan ialah kursus ni sgt2 berguna untuk kita mempersiapkan diri untuk melangkah ke gerbang perkahwinan..k, untuk pembaca yang berada di sekitar slim river & tanjung malim atau hulu selangor kalau berminat nak attend kursus nie sila click SINI untuk mendapatkan maklumat lanjut..

k, sekian wassalam 

Teratak Riverview, Perak

assalamualikum..hai3...

dah dekat 5 hari menghilang kan diri dai dunia blog..

bukan apa, saya bz sket huhuhu...sibuk gan program bina insan guru dari 17-22hb 9.

dalam program nie, kami program DPLI dibahagikan kepada 2 group besar.

group 1 akan ke camping di teratak riverview dulu, manakala group 2 ada motivasi kat dewan. 

sy termasuk dalam group 1.. camping di teratak river view selama 3 hari 2 malam..

aktiviti kami adalah latihan dalam kumpulan (LDK) , tubing, water confidence, flying fox, night walking.

dalam LDK ni menguji kerjasama dan strategi dlm kumpulan. aktiviti termasuk la masuk dalam lumpur, balloon train,trademark kumpulan dan games. while tubing dan water confidence lak dalam air sungai bernam. Flying fox lak tinggi woo..mula2 tak yakin gak leh lepas tp sy lawan rasa takut tu huhuhuuu..night walking lagi la tak leh blah..nape ek? ye la jalan dalam utan sorang2 di uji nak tgk penakut ke ta, pastu fasi3 ad gak yg jadik hantu la macam2 huhuhuhu takut gak tapi wat bodo jer huhuhuu..

komen sy: sgt2 best adik2 fakulti sains sukan ni buat

sgt professional hehehehee

sila SINI untuk info dan gambar2 teratak river view (kalau berminat untuk aktiviti rekreasi)

thanks sudi membaca entry kali ni...bye3

'

kOlestroL

assalamualaikum & apa khabar semua???

salam satu Malaysia..

bertemu lagi di halaman blog saya nie..

entry pada kali ini ialah kolestrol...

kolestrol?? apa tu tu kolestrol???

pernah dengar tak ??? mesti la pernah kan cuma terpulang pada kita macam mana kita ambil kisah tentang kolestrol..

okey..mari kita tgk definisi kolestrol dan tentang kolestrol..

Definisi

Kolesterol ialah bahan berlemak (lipid) yang merupakan sebahagian daripada membran luar sel dalam badan haiwan. Ia juga ditemui dalam edaran darah manusia. Dua sumber utama kolesterol dalam darah diperoleh daripada pemakanan dan pengeluaran hati.

Sumber kolestrol:

• daging 
• ayam 
• ikan 
• sumber tenusu

Terdapat dua jenis kolestrol iaitu:

• Kolestrol Baik -kolesterol HDL 
• Kolesterol Jahat- kolestrol LDL (terhasil dari metabolisme VLDL aliran dalam darah)

Cara nak kurangkan kolestrol & lemak : 

Pilihan Makanan

1. Kurangkan makanan bergoreng , coklat, kek dan biskut.
2. Makan lebih sayur-sayuran dan buah-buahan.
3. Pilih makanan hasil tenusu (dairy products) rendah lemak.
4. Pilih makanan kekacang dan daging berikut Ayam, ikan, kacang soya
5. Kurangkan pengambilan jenis-jenis kekerang, udang dan organ-organ dalaman.
6. Kurangkan memakan kuning telur dan telur ikan.
7. Gunakan minyak sayur-sayuran (kecuali minyak kelapa)

Penyediaan Makanan

1. Buang kulit dan lemak yang ternampak pada ayam dan daging sebelum dimasak.
2. Kurangkan minyak semasa memasak.
3. Bakar, kukus atau rebus makanan.
4. Gantikan santan dengan susu kurang lemak semasa penyediaan makanan.

Selain daripada pemakanan diatas kita harus bersenam seperti berjoging, berjalan kaki..dan ikut suka anda apa yang anda suka nak buat untuk bersenam..hihihi kalau saya, saya pilih berjalan + berjoging...hurmmm first time check tahap kolestrol tinggi huhuhu 6.82 ..

P/S: Tahukah anda bila kita mempunyai kandungan kolestrol LDL yang lebih tinggi daripada kolestrol HDL yang lebih tinggi kita terdedah dengan serangan jantung...wawawa..mak sy tak mahu dapat sakit jantung =( 

Jadi marilah bersama2 untuk menjaga kesihatan diri..

oH berat badan!!

haaiiii kawan2..

ni ada al kisah yang sy nak tulis huhuhu

mgkin agak lambat lah nak mencoret di sini...

hurmmmm kali ni nak sentuh pasal berat badan..

balik raya ari tu...ramai yang tegur sy berisi..baru dua bulan kot dok kat tanjung malim (TM).

tp dah berisi..wawawawa tambah adik bongsu sy yang tego "kakak why you look so fat?"

huhuhu..ap perasaan anda? sebenarnya ini mungkin berkait rapat dengan tabiat pemakanan & tak bersenam.pas graduate dr uitm shah alam setahun yg lepas sampai la sy keje mcD dah setahun jugak la sy tgal kan amalan bersenam..dulu tgal kat seksyen 7 rajin jugak la joging kat tasik tu..tp bila balik penang hampehh...byk joging atas katil je...skg kat upsi lak masa lepas mendaftar bulan 7,2011..sy byk gak makan nasik bertambah makan malam pun bertambah gak la..sama la sahur masa puasa hari tu..so b4 datang TM berat sy ialah 55kg tp masa raya timbang 57.8kg patut la bf sy tegur dah gemuk huhuhu...

so skg start semalam sy berazam nak bersenam,dah start dah semlam petang joging+jalan kaki kat tasek embayu proton city 3 round jugak la..pg tadi dah bgun lewat so joging 1 round jer..ye la dah la sorg2 pepuan hihihiii... jadi azam sy nak kurangkan berat badan lah...boleh ker? target 50kg insyaAllah...tak yakin pun ada gak...tp yg penting jgn putus asa dan untuk kesihatan diri..

sy nak disiplin kan diri dgn: 

• jogging sekurang2nya 3kali seminggu
• tak makan malam hya minum nestum or milo (wlupun housemate dok tya nak makn ke tak)

harap2 gan cara ni sy berjaya capai target amin..

k, itu shj untuk entry kali ini...bubye....

+

program 3x (extreme, explore, experience)

haiiii suma assalamualaikum..

bertemu kembali...

apa khabar??? hurmmm seperti yang dijanjikan 

sy akan menceritakan program yg dianjurkan oleh sy dan dua lg kwn sy iaitu ct dan yus..

program kami start pada jam 9pg setelah semua rakan2 course mate kiteorg sampai dengan bus upsi kat sg bil..

bus tak dapat masuk sebba jalan sempit..jadi diorg terpaksa la jalan kaki huhuuh...pihak organizer cuma ad dua keta shj so kiteorg bergilir2 amik diorg klu tak semput lah bila sampai hahhahahaa...

ok, aktiviti kami pada hari sabtu 10hb9 2011 ialah senaman pagi, egg surival, pasang khemah dan membuat logo kumpulan berdasarkan alam sekitar..memg kelakar dan bakal2 cikgu nie bersemngat nak amik tmpat masing2 hahhaa...belum hbis ckp lagi dah kalut nak amik tmpat kikikiki...emmm diorg diberi paper, mancis dan sudu untuk egg survival heheheh sebab nak suh bako pun tanah lembap daun2 pun lembap cian diorg kikikiki...ap yang penting melalui aktiviti ni dapat memupuk semangat kerjasama dan mengerat kan silaturahim sesama insan...yg sy rasa bila organize event: penat geler wakakakaka rasanya macam tu la kot esok2 klu dah pgang kokuikulum kat sekolah hehehehe

k di bawah ad beberapa gambo yang di snap semasa aktiviti dijalankan ...k sekian terima kasih 

  

bz sy carik kertas2 yang dah dibuat kikiki

nak wat banting, tp kedai cetak kat TM nie dah terkena virus 

so jadik size A3 aje huhu

 khemah2 yang didirikan oleh peserta

memg khemah pepuan betul la hehehhe

tiup api nak bg hidup masak telur 

borang penilaian markah

sy dan group yg menang tmpat pertama yippi 

Dupp Dappp Duppp Dapp Berdebar Rasa Hatiku

Dupp daappp dupp dappp berdebar2 rasa nya..

nape??? mesti korg tertanya2 kan??? nak kawen ker????

hihihi (gatai)..jawapan: tak lah hahaaha

jadi nape berdebar2???

sebab hari yg dinanti2 akan tiba..hari yg sy dan ahli group organize event

event yg dirancang akan dibuat pd 10hb september 2011 bertempat di sungai bil,slim river perak.

sebenarnya event ni contribute agak "BESAU" gak la pecahan markah bg subjek pengelolaan kokurikulum..

sy harap sgt hari tu tak ujan waktu pg amin..sebab outdoor aktiviti nak postpone pun susah sebab ada byk menda lagi menanti di hadapan...

jadik rakan2 blogger yg tersayang...doa2kan sy dan group sy eh supaya event kiteorg dapat berjalan seperti yg di rancang..amin insyaAllah

k lah, sampai sini dulu coretan pd kali ini...insyaAllah next entry tentang event kiteorg..k.out...:)

Penyakit Diabetes Pembunuh????

hai kawan2 bertemu kembali...

setelah lama menghilangkan diri..hehhehe

 faktor : raya datang lagi, asingment belambak..

so skg curik2 masa nak update blog kesayangan sy nih...

nak tya korg masa raya mesti korang makan byk kan? 

especially makanan2 manis seperti kek, coklat, kuih raya air manis and so on kan..

so entry kali ini berkaitan dengan penyakit diabetes...ap diabetes???? 

tentu korang familiar kan? 

tapi adakah korang menjaga pemakanan korg??? ok lah di bawah ini ada info sikit tentang penyakit diabetes pembunuh ni kuang3...

maksud diabetes:

penyakit kencing manis ataupun (BM = Diabetes melitus; Inggeris = diabetes mellitus )merupakan sejenis penyakit yang dapat dicirikan dengan keadaan hiperglisemia (tinggi kandungan glukosa dalam darah), terutamanya selepas pengambilan makanan, pada penghidapnya.

Tanda-tanda awal penyakit ini: 

Gejala awal (umum) diabtes mellitus adalah:

• Mudah lapar.
• Mudah haus.
• Sering kencing.

Bila Anda mengalami gejala tersebut sebaiknya Anda melakukan pemeriksaan untuk menentukan apakah Anda menderita kencing manis atau tidak.

Pemeriksaan Doktor.Pemeriksaan yang dilakukan terdiri dari:

• Gula darah sewaktu

Apabila lebih dari 200 mg/dl, bererti Anda menderita sakit kencing manis.

• Pemeriksaan TTGO (Test toleransi glukosa)

Untuk TTGO, Anda perlu mendapatkan nasihat  langsung dengan doktor pakar penyakit dalam.

• HbA1c.

Bila lebih dari 7, bererti Anda menderita DM ini.

so rakan2 alam maya yang dikashi sekalian, sudah kah anda membuat pemeriksaan test tolenrasi glukosa? 

saya sudah buat hari ni huhuuu..result? di tahap perlu berjaga2 sebab puasa 5.9 paras glukosa, 5.3 pulak pas makan 2 jam. jadi skg insaf diri menjaga pemakanan cewahhhhh hihihiii...

ap yang perlu anda BUAT: 

Perubahan Cara Hidup (PENTING NI!!!!)

Perubahan cara hidup mampu mengelakkan kencing manis dan mengawal tahap gula dalam darah. Pesakit kencing manis dinasihatkan mengambil langkah berjaga-jaga untuk mengelakkan dan mengawal kencing manis dengan melakukan beberapa perkara seperti di bawah.

• Pemakanan
  Pemakanan berkarbohidrat dan gula seharusnya dikurangkan supaya pengambilan kadar kalori pada sesehari itu terkawal. Berbincanglah dengan doktor atau pakar pemakanan untuk cara diet yang terkawal.
• Senaman
  Senaman penting untuk membantu mengurangkan berat badan dan juga menambahkan kesihatan jantung dan paru-paru (kardiorespiratori). Senaman perlu dimulakan secara beransur-ansur dan dengan nasihat doktor.
• Penjagaan berat badan
  Pesakit yang mempunyai berat badan berlebihan akan mendapati tahap gula dalam badan sukar dikawal. Terdapat pesakit yang boleh menghentikan ubat kencing manis apabila berat badan dapat dikawal.
• Pemeriksaan diri sendiri
  Pesakit kencing manis dinasihatkan membuat pemeriksaan sendiri terutamanya pada jari dan kaki yang kebas untuk tanda luka atau jangkitan kerana deria rasa sakit berkurangan. Ini membolehkan rawatan awal agar jangkitan tidak merebak.

Jadi marilah kita bersama2 menjaga kesihatan diri ! 

k sekian sahaja entry pada kali ini....chaloo mera bete....adios amigos